bola mnie

5 razy w tygodniu to za dużo ja biegam 3 razy w tygodniu i jest dosyć. I nawet wtedy niekiedy mnie łydki bolą (kupiłem maść w aptece bez recepty "Arcalen" przeszły mi bóle po tej maści polecam)zobaczysz dojdziesz do wniosku po tygodniu albo po 3 dniach z rzędu że się przeforsowałeś. Jak biegasz to też ci mięśnie pracują i rosną na [...]

poprzedni plan pon triceps + barki + kaptury śr klatka+brzuch piątek plecy + biceps sobota nogi łapy nic nie urosły w przeciwieństwie do innych parti i odstają ;[ plecy + uda ;p zawsze gdy robie martwy na drugi dzień czuje również uda wiec pomyślałem że nie ma sensu katować 2x w tyg ud oczywiście specjalistą nie jestem dlatego zwracam sie do [...]

[...] ale zrobilbym 100 eod tak czy siak, to ze pierwszy kontakt z igla to wlasnie na twoj plus, zero zrostow, cykl krotki, igla bedzie wchodzic jak w maslo. Problem to sie zaczyna przy 3+miesiecznikach ktorys z kolei Bij 100 eod wg mnie. Zastrzyki nie bola, boli przebijanie sie przez zrosty...yebane zrosty Jutro ida oklady ze spirytusu na uda

ok dzięki za pomoc Robie FBW co 2-3 dni Przysiad 3x12 Wiosłowanie sztangą 3x12 Wyciskanie płaskie 3x12 Wyciskanie nad głowę stojąc 3x12 Podciąganie podchwytem 3xmax UWAGI -robie po 12 bo pracuje jeszcze nad techiką której nauuczyłem się z linków. - Przysiad AssToGrass jest dla mnie dużo lepszy niż do kąta prostego czy wykroki kolana wogule nie [...]

Jednak nie startuje, trener powiedział, że nie ma po co startować, bo większość walk i tak przegram a w kalendarzu są to zawody dla seniorów. Na dużych czy małych ciężarach ćwiczysz? Edit: Dzisiaj na treningu nogi mi za szybko poleciały w przewrocie i plecy mnie bolą szczególnie dolny odcinek, a taką ochotę miałem na walki.:-( Zmieniony przez - [...]

[...] dosc mocne. dotrwalem do 9-10 tygodnia z 12 super dunk 3 (milo tego nie wspominam) i dopiero wtedy mnie zaczely bolec, wiec przestalem cwiczyc. pozniej jeszcze troche pobolaly i jest ok. teraz jak bola to bardzo zadko i krotko (gora 1-2 dzien) ps. ja tez sztangi sie nie tykam ale bardziej ze wzgledu na plecy i kregoslup(tylko suwnica, [...]

Niby dlaczego nie ma sensu ? Sens zawsze jest. Ja tylko nóg nie robię, "bo mnie kolana bolą"

Ah. Ogólnie rozumiem twój ból, bo sam mam wadę kręgosłupa i większość ćwiczeń wykonuję na siedząco albo leżąco. Jak zrobię ćwiczenie typu martwy ciąg to potem cały dzień plecy mnie bolą.

Podłączę sie do tematu ja mam cos t5akiego ze zawsze jak wstaje np po spaniu to bardzo mnie bola pięty, przez jakiś czas.. może pol godz i pozniej przestaje... Stosowałem maści, kremy i dupa zbita.. Juz mam to gdzies :P

No to może napiszę również, że gdy ćwiczę pośladki to nie czuję w ogóle bólu przetrenowania, jedynie uda mnie bolą od ciągłych przysiadów, a pośladki są napięte, jednak nie czuję żadnego mrowienia w mięśniach :/

[...] to nie mam jej :) chyba nie widziales ludzi ktorzy ja maja :) ufff udalo sie na wszystko odpowiedziec :) mam nadzieje ze chociaz kilko dobrych slow bylo szczere i ze juz nie bola was brzuchy od smiechu :) postaram sie nawiedzic forum swoimi nowymi fotkami juz niedlugo ;))) dzieki wszystkim za odpowiedz ... no to Zdrowko :) "nie ma rzeczy [...]

[...] skosnej lawce glowa w gore 2-3 serie 3. wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 2-3 serie - to bym chcial wywalic raczej bo albo mam zla technike albo nie wiem i mnie plecy bola 4. wyciskanie sztangi na poziomej lawce waskim uchwytem 2 serie 5. sciaganie z gory drazka wyciagu podchwytem 2 serie - jesli wywale wioslowanie to moze zwiekszyc w tym [...]

Oskar a jak z jakimś antyestrogenem nolvą lub tamoxifen jeśli mnie suty nie swędzą ani nie bolą troszeczke widać ze więcej tłuszczu ale chyba to normalne to mam brać to codziennie ? czy w dniu strzału i dzień po czy dopiero jakby coś zaczeło się dziać ?

Prog :) bo to jest trening na rzeźbę, kiedyś trenowałem z dużymi ciężarami i powiem Ci tylko że do dziś mnie plecy bolą po martwym ciągu (niestety trenowałem bez pasa). To napisz w takim razie co zmienić w planie ;P

Chyba wódkę lepiej ale jak ją liczyć to nie mam pojęcia... znowu zimne piwo w lecie - łatwo policzyć i jakby nie było "smaczniejsze". wódka i jej podobne whiskey itd to 65-80kcal Xzaar nie przeczytam wszystkiego bo oczy mnie bolą ,ale trzeba rozróznic upijanie sie kilkanascie razy w miesiącu od delektowania sie drinkiem czy piwem,a nie wszystkich [...]

Powiem wam szczerze, że mnie wystraszyliście. Po treningach i w dni wolne od treningów czuję kolana, nie bolą ale coś pulsuje ;) I już nie wiem co mam robić, odpuścić pistolety w lafay'u i tylko skakać?

[...] odnosnie provironu jak je dawkować ze maks 12h sie utrzymuje %-) a 100mg na poczatek potem zejde z dawaka narazie koncze 1 tydzien w sumie wiec chyba za szybko oczekuje efektow aczkolwiek powoli wraca chec do treningow chociaz albo to efekt placebo ,w ogole dziwne te gino suty mnie bola jak dotkne i to mocno a nie swedza jak to inni opisuja

tylko ze mnie bola te miesnie przyczepowe od obojczyka a w barkach strzela a tak glownie sam bark to nie boli

Myślałem nad tym i właśnie trochę żałuje że dziś nie będę miał tego treningu. Ale jestem ogólnie wyczerpany i trochę chory boje się że po takim wysiłku mogę się jeszcze bardziej załatwić. A na dodatek bary i kaptury mnie bolą bo dziś na drugim wuefie mieliśmy stanie na rękach... PUDZIAN WYGRA !!!!!!!! Zmieniony przez - bozydal95 w dniu 2009-12-11 [...]

Ja też mam strasznie sztywny kręgosłup, nawet teraz, jak go ćwiczę. No ale cóż, nie można mieć wszystkiego. I mnie po tych wyginaniach zawsze bolą plecy (ale nie zakwasy) heh, i to nie tylko przez pierwsze pół roku Ale to nawet nie jest ból, tylko taki lekki dyskomfort.